Mladší přípravka U9A+B 21.03.2020 | Redakce
Domácí cvičení – NEZASTAVITELNÍ BORCI!
Na co si dát pozor při cvičení?
V první řadě, chci poděkovat všem trenérům, kteří chtějí pomáhat fotbalistům s tréninkem online cestou.
Je hezké vidět varianty tréninků, které můžou fotbalisti dělat doma.
Ale…..
Dům, který není postavený na pevných základech, dlouho nevydrží a zbortí se. Stejné je to i s naším tělem. Pokud budete stavět (posilovat) a nebudete mít základy pohybu, tak vás to časem doběhne a přivodíte si zranění.
Ten největší problém, který vidím u fotbalistů je ten, že nemají povědomí o svém těle.
Nejde jen o to, jak provádět dané cviky během hodinového cvičení. Ale hlavně jde o to v jaké poloze je vaše tělo během celého dne.
Za celý život jsme získali mnoho stereotypů. Například jak ležíme, sedíme, stojíme, chodíme a dýcháme. Nikdo z nás nepřemýšlí jestli to dělá dobře, protože to přece všichni umíme skoro od narození. Ale právě v těchto základech většina lidí pokulhává.
V první řadě je potřeba koukat na tělo jako na celek a ne jen na jednotlivé partie. Jestli máš problém s ramenem může být problém v tom, že máš propadlou klenbu na noze. Jestli tě bolí koleno může to být spojené s tím, že máš oslabené hýžďové svaly. Většinou příčina problému je v jiném místě, než je bolest.
Existuje 6 checkpointů, které jsou na sobě závislé. Pro více informací koukni na video.
(Video je z online kurzu pro fotbalisty – a od 6 minuty již nepovídám o checkpointech)
Dal jsem dohromady rychlý test, který ti zodpoví na čem bys měl více pracovat a opravit. Pokud budeš vnímat pozici svého těla zvýší se tvoje síla, vytrvalost, mobilita, flexibilita.
Otestuj se. Zvládneš tohle? Divil by ses kolik fotbalistů má problémy se základy. Patříš mezi ně i ty?
Pro více informací o tom, jak se stát profi fotbalistou se přidej do této facebookové skupiny.
