MěFS | Fotbal | Gól | JmKFS | FAČR | Aktuálně | iFotbal | Zbrojovka | Výsledky | Pohár | MSFL | Fotbal ČR | Trenink | Onlajny | Deník | iDnes | Právě dnes | Google | Hráči FAČR (futsalu)

Žáci U13

Sponzoři týmu

Rozdíly

Zde můžete vidět rozdíly mezi vybranou verzí a aktuální verzí dané stránky.

blog:muzstva:zaci_u13:aktuality:20171001150809.program_2.-8.10 [01.10.2017 15:08]
dlinger
blog:muzstva:zaci_u13:aktuality:20171001150809.program_2.-8.10 [05.10.2017 21:10] (aktuální)
dlinger
Řádek 1: Řádek 1:
 ====== Program 2.-8.10. ====== ====== Program 2.-8.10. ======
  
 +
 +__**Každý den odpoledne po škole 10 minut posilování CORE**__ :
 +PRKNO přímé na předloktí 3x výdrž 20 sekund
 +PRKNO boční na Pravé ruce 3x výdrž 20 sekund
 +PRKNO boční na Levé ruce 3x výdrž 20 sekund
 +MOST 3x výdrž 20 sekund
 +ZÁDA posilování (leh na břiše, zvednutá brada) 3x 20 kmitů
 +.
 +Před tréninkem 1-1,5hod svačina - pečivo, šunka, sýr, ovoce, nebo jogur, BeBe, musli tyčinka
 +sraz v kabině před tréninkem v 16:45,
 +sebou termo, mikinu, šustku, suché věci na převlečení po tréninku,
 + ručník, je možnost se osprchovat
 +
 +Pondělí 16:00-17:00 brankářský trénink v Podolí
 +Pondělí 17:00-18:30 trénink v Podolí
 +Úterý volno , individuální posilování CORE + protahování 7 cviků
 +Středa volno, individuální posilování CORE + protahování 7 cviků
 +Čtvrtek  17:00-18:30 trénink v Podolí
 +Pátek  17:00-18:30 trénink v Podolí
 +
 +**__Sobota 7.10. 10:00  Žebětín - Líšeň__**.  ul.Pod Kopcem
 +//sraz//: **9:10**. v kabině
 +sebou kopačky, chrániče, míč, pití, termo, mikinu, šustku, ručník, sprcháč, ťapka do sprchy
 +nominace:
 +**Aniol, Kameník, Kubík, Mitáček, Novák, Pechart, Stara, Špilka**.
 +
 +**__Neděle 8.10. 10:00 Vyškov - Líšeň__**. ul.Mlýnská 737/10
 +//sraz//: **8:15**u hřiště SK Líšeň, Kučerova 4, odjezd autobusu v 8:20
 +sebou kopačky, chrániče, míč, pití, termo, mikinu, šustku, ručník, sprcháč, ťapka do sprchy
 +nominace:
 +**Aniol, Hochman, Hříba, Kameník, Kamoj, Kosík, Kryl, Kvoch, 
 +Linger, Mitáček, Novák, Pechart, Pustina, Raus, Sedlák, Stara, Ulrich**.
 +
 +//pozn.: obě nominace se mohou pozměnit//.
  
Poslední aktualizace stránky: dlinger dne 01.10.2017 v 15:08
SK Líšeň, Kučerova 4, 62800 Brno, stránky jsou založeny na redakčním systému ClubMaster společnosti WebStep, s.r.o.
Provoz a činnost klubu podporují statutární město Brno, městská část Brno Líšeň a Jihomoravský kraj.
Změny obsahu vyhrazeny.