MěFS | Fotbal | Gól | JmKFS | FAČR | Aktuálně | iFotbal | Zbrojovka | Výsledky | Pohár | MSFL | Fotbal ČR | Trenink | Onlajny | Deník | iDnes | Právě dnes | Google | Hráči FAČR (futsalu)

Žáci U13

Sponzoři týmu

Program 21.-27.8.

Každý den dopoledne:
posilování CORE:
PRKNO přímé na předloktí 3x výdrž 20 sekund
PRKNO boční na Pravé ruce 3x výdrž 20 sekund
PRKNO boční na Levé ruce 3x výdrž 20 sekund
MOST 3x výdrž 20 sekund
ZÁDA posilování (leh na břiše, zvednutá brada) 3x 20 kmitů
Individuální práce s míčem 20-30 minut
Po posilování protahování:
7 cviků, každý cvik výdrž 20 sekund
Zadní strana stehna, Přední strana stehna, Ohýbače kyčelního kloubu,
Břišní svaly, Bederní vzpřimovače, Lýtkové svaly, Přitahovače kyčelního kloubu

Svačina 0,5-1hod před tréninkem: Ovoce (Banán, Jablko, Nektarinka, Broskev) + Musli tyčinka, (Ceréální tyčinka, oplatek, kousek čokolády)+ 300ml vody nebo ředěný džus.
.
Pondělí 16:45-18:45 trénink v Podolí
Úterý 16:45-18:45 trénink v Mar.údolí
.
Středa 23.8. v 17:00 Líšeň - Hodonín.. v Podolí
sraz 16:00. v kabině
sebou: kopačky, chrániče, pití 1,5litru vody, triko pod dres, mikinu, šustku,
ručník, sprcháč, ťapky do sprchy, klubové oblečení
.
Nominace:
Baný, Hochman, Hříba, Kameník, Kamoj, Kosík, Krybus, Kryl,
Linger, Mitáček, Novák, Pustina, Raus, Sedlák, Špilka, Ulrich
.
.
Čtvrtek volno, individuální posilování, práce s míčem, protažení
Pátek 16:45-18:45 trénink v Mar.údolí
.
Sobota 26.8. v 10:00 Start Brno - Líšeň., Brno-Lesná, Okružní 1b
sraz 9:10 .v kabině
sebou: kopačky, chrániče, pití 1,5litru vody, triko pod dres, mikinu, šustku,
ručník, sprcháč,Ťapky do sprchy, klubové oblečení
.
Nominace:
Kameník, Kubík, Krybus, Linger, Novák, Sedlák, Špilka .
.

Poslední aktualizace stránky: dlinger dne 22.08.2017 v 20:23
SK Líšeň, Kučerova 4, 62800 Brno, stránky jsou založeny na redakčním systému ClubMaster společnosti WebStep, s.r.o.
Provoz a činnost klubu podporují statutární město Brno, městská část Brno Líšeň a Jihomoravský kraj.
Změny obsahu vyhrazeny.