MěFS | Fotbal | Gól | JmKFS | FAČR | Aktuálně | iFotbal | Zbrojovka | Výsledky | Pohár | MSFL | Fotbal ČR | Trenink | Onlajny | Deník | iDnes | Právě dnes | Google | Hráči FAČR (futsalu)

Žáci U13

Sponzoři týmu

Program 14.-20.8.

Každý den dopoledne posilování CORE:
PRKNO přímé na předloktí 4x výdrž 15 sekund
PRKNO boční na Pravé ruce 4x výdrž 15 sekund
PRKNO boční na Levé ruce 4x výdrž 15 sekund
MOST 4x výdrž 15 sekund
ZÁDA posilování (leh na břiše, zvednutá brada) 4x 15 kmitů

Individuální práce s míčem 20-30 minut

Po posilování protahování:
7 cviků, každý cvik výdrž 20 sekund
Zadní strana stehna, Přední strana stehna, Ohýbače kyčelního kloubu,
Břišní svaly, Bederní vzpřimovače, Lýtkové svaly, Přitahovače kyčelního kloubu

Pondělí 16:45-18:45 trénink v Podolí
Úterý 16:45-18:45 trénink v Mar.údolí
Středa individuální posilování a práce s míčem, protahování
Čtvrtek 17:00-18:45 trénink v Podolí
Pátek 17:00-18:30 trénink v Podolí
.
Sobota 12.8. 14:00 Kroměříž - Líšeň .
sraz:11:45 u SK Líšeň , Kučerova 4
odjezd autobusu 11:50
na oběd něco lehčího - kuřecí plátek, ryba, rýže, těstoviny, zelenina, nic smaženého.
.
sebou: kopačky, chrániče, míč, pití 1,5litru vody, ručník, sprcháč, ťapky do sprchy,
po zápase svačinu - pečivo, šunka, plátkový sýr, pití na cestu tam do autobusu - 0,5litru vody
.
.
nominace:
Baný, Hochman, Hříba, Kamoj, Kosík, Krybus, Kryl, Kvoch,
Linger, Mitáček, Novák, Pustina, Raus, Špilka, Ulrich
.

Poslední aktualizace stránky: dlinger dne 17.08.2017 v 19:49
SK Líšeň, Kučerova 4, 62800 Brno, stránky jsou založeny na redakčním systému ClubMaster společnosti WebStep, s.r.o.
Provoz a činnost klubu podporují statutární město Brno, městská část Brno Líšeň a Jihomoravský kraj.
Změny obsahu vyhrazeny.